Inhalte

Dieses 13stündige WB-Seminar findet als Präsenzveranstaltung wie folgt statt:
1. Tag, 22.09.2024: Präsenz, 09:00 - 18:00 Uhr
2. Tag, 01.12.2024, Präsenz, 09:00 - 15:00 Uhr.

Seminarinhalte:
1 Persönliche und berufliche Entwicklung selbst gestalten
» Lebensphasen und Entwicklungsschwerpunkte
» Selbstmanagement-Methoden und -Strategien (Managementkreislauf)
» Gewohnheiten ändern
2 Für Motivation und Energie sorgen
» Selbstmotivation
› psychologische Grundlagen (Grundbedürfnisse, in-/extrinsische Motive, Zuversicht,
Selbstvertrauen)
› Ziele mit starker Motivationskraft
› Motivationskicks: Einstiegsrituale, Selbstverpflichtung, Progressometer
» Energie
› Energiebilanz wichtiger Lebensbereiche
› Energiequellen und -räuber
› Mentale Energie sparen durch hohe Motivation
3 Mehr Zeit für Ihre Ziele
» Definition, Ziele und Nutzen von Zeitmanagement
» Dimensionen der Zeitplanung
» Work-Life-Balance mit der Wochenplanung
» Carpe diem mit der Tagesplanung (Leistungskurve, Zeitpuffer, Aufgaben-Liste)
» Zeitsouveränität gewinnen
› Priorisieren von Aufgaben, Hebelwirkung mit Pareto, Entrümpeln mit Eisenhower
› Störungen reduzieren
› Zeitfresser und Zeitdiebe entlarven
› Nein sagen, Absprachen im Team
4 Stress und Burnout vorbeugen
» Die Phänomene verstehen
› Ursachen, Mechanismen
› Symptome
› An-/Entspannung
› Über-/Unterforderung
» Stresssignale und eigene Gefährdung erkennen
› Körperwahrnehmung
› Selbsteinschätzungstests
» Methoden zum Stressabbau
› z. B. Erste Hilfe bei akutem Stress, Rituale zur Parasympathikus-Aktivierung, Kraft-
quellen
› konkrete Maßnahmen für den Apotheken-/Alltag ausprobieren und planen